Alongamento

É isso ai combatentes, jumpers, dancers...

E o papo de hoje é sobre

ALONGAMENTO!

É muito importante respeitar o momento de alongamento das aulas!

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele, e portanto, maior a flexibilidade; o que torna o alongamento um prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

É essencial para o aquecimento (no início da atividade) e o relaxamento (no final da atividade) dos músculos, e pode, e deve ser praticado por todas as idades, em todas as modalidades.

Alguns dos benefícios do alongamento são:

Redução de tensões musculares;

Relaxamento;

Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;

Aumento do arco de maleabilidade;

Prevenção de lesões;

Facilita atividades de desgaste como, por exemplo, corrida, natação, ciclismo;

Desenvolve a consciência corporal à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;

Ativa a circulação;

Ajuda no aquecimento à medida que eleva a temperatura do corpo;

Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

O alongamento é uma atividade física que consiste na extensão do músculo além de seu comprimento em repouso. Tem por objetivo aumentar a flexibilidade e diminuir as tensões musculares. A mobilização das diferentes articulações permite o conhecimento dos limites e possibilidades do corpo, e contribui para prevenir e reduzir encurtamentos e dores musculares causadas por má postura.

Então galera, fica a dica:

Perdeu o alongamento da aula?

Chegou atrasado?

ALONGUE-SE!!

Mesmo que sozinho!

Precisa ir embora antes do final da aula?

ALONGUE-SE!!

Prestar atenção ao próprio corpo, e controlar as contrações musculares através do alongamento, poderá ser o ponto de partida para que o aluno alcance um verdadeiro equilíbrio de vida.

Recadinho de incentivo?

Pode deixar que não foi esquecido!

E, com o calor chegando... o Sol fritando... o verão batendo na porta e pedindo pra entrar...

HIDRATE-SE!!!

E não esqueçam das aulas de hoje!!

Pilates

o dia inteiro!

(o endereço e o telefone do Studio estão na barra lateral do blog)

Power Jump

16:00 - Professor Wagner Ciafrino

Body Combat

19:15 - Professor Heraldo Júnior

Sh'bam

18:00 - Professor Gladison Coutinho

Não percam as aulas!

O ano está acabando...

O verão está chegando...

Vejo vocês em uma das aulas!