Regularidade

Atenção combatentes!!!

Nossos treinos agora são:

Vamos falar hoje da

regularidade na prática de atividade física.

Já sabemos que a regularidade garante efeitos positivos da atividade física. Podemos sentir a diferença de quando ficamos uma semana praticando uma atividade, e quando ficamos uma semana sem aparecer na academia (risos)!

Para desfrutar dos benefícios da prática de exercícios e garantir a manutenção da saúde em qualquer idade, manter a regularidade é fundamental. Além de se alimentar corretamente e manter o estado emocional equilibrado.

A prática de exercícios foi introduzida pela civilização grega com o nome de ginástica, que se caracterizavam por exercícios disciplinados e tinham a finalidade de desenvolver a destreza, a beleza e a força. Os exercícios incluíam a corrida, os saltos, a natação, o arremesso de peso e o levantamento de peso.

Na Grécia antiga a aptidão física era muito valorizada e este costume foi mantido pelos romanos após a conquista da Grécia. No mundo moderno os jogos olímpicos popularizaram as atividades físicas.

Na modernidade as facilidades do cotidiano prejudicam a nossa prática de atividades físicas...

Precisamos fazer a nossa escolha!!

A nossa saúde está relacionada diretamente à nossa atividade física. Pessoas com hábitos sedentários possuem menor aptidão física, isto é, menor capacidade para executar exercícios físicos. Por outro lado, nossas características de estrutura muscular e de nossas articulações, da constituição de nosso corpo ou de nossa capacidade cardiorrespiratória, determinam também os limites de nossa aptidão física.

Segundo especialistas, quem faz alguma atividade pelo menos três vezes por semana reduz as chances de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão arterial, osteoporose, apneia do sono, entre outras doenças.

O gasto de energia ainda ajuda na perda de peso e contribui para a diminuição dos níveis de estresse.

Tomar a decisão de começar é o primeiro passo para que o exercício se torne um hábito. 

O segundo, resistir ao período de adaptação.

Nos primeiros dois meses de atividade, são comuns dores musculares, parte do processo de ganho de força e massa muscular. Entretanto, apesar das dores, os benefícios são muito maiores.

(Se a dor persistir por mais tempo e for intensa, procure orientação de um especialista!)

Se você se sentir perdido nas aulas... achando que não consegue acompanhar o ritmo dos treinos... seus braços doem, suas pernas doem, seu corpo inteiro dói... NÃO DESANIME!!!

Isso é normal!

Todos que iniciam uma atividade que nunca havia feito antes sentem dificuldades... e juntos podemos superá-las!

Não sabe como executar um golpe, pode perguntar, não fique encabulado... não fuja do exercício.... encare a atividade de frente e você verá o quão bom serão os resultados! Você perceberá logo (levando as atividades a sério e mantendo uma alimentação balanceada e o mais saudável possível) os benefícios da prática desta modalidade.

E não adianta falar que é muito novo ou muito velho pra fazer isso!

Olha o exemplo logo a seguir...

Então a dica do dia que fica é:

Não esquecendo que amanhã temos:

Body Combat

Power Jump

Sh'bam

Pilates

Alunos, não se atrasem para os treinos!!

Ainda não é aluno? Não fique fora dessa!

Venha fazer parte deste time!!