segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

Feliz Ano Novo!!


Kia ora, combatentes, jumpers e dancers!!


Último dia do ano... últimas horas do ano... 2012 acabando...

Como todos fazem, essa é a hora de olhar para trás e ver tudo o que fizemos e deixamos de fazer; tudo o que conquistamos e tudo o que aprendemos com nossos erros e acertos.

Esse ano que se encerra foi um ano de muitas conquistas e vitórias para o grupo Heraldo Júnior Team... e por que não dizer, para todos nós! Até os nossos erros serviram de aprendizado para que não se repitam no futuro, e também devemos agradecer a eles, pois são eles que nos fazem crescer e amadurecer.

Que este novo ano que se aproxima seja um ano de mudanças, amadurecimentos, acontecimentos, realizações, conquistas, bençãos e muitas outras coisas boas que nos fazem seguir em frente. Veja bem, não é o ano que tem que ser diferente! Somos nós que temos que fazer diferente para o ano ser melhor!! Então... é importante termos e sermos os 3 D's e os 3 F's:

FOCO
FORÇA

DETERMINAÇÃO
DISCIPLINA
DEDICAÇÃO

Com isso, com certeza, nossos dias serão diferentes e nosso ano de 2013 será diferente! Será melhor, mais próspero e mais cheio de surpresas e felicidades!!

O recado especial que temos para deixar para vocês (além de todos os ditos acima) é...


Que nunca nos falte...
paz...
saúde...
capacidade...
carisma...
competência...
alegria...
amor...
dinheiro (risos)...
amigos...
treinos (risos)...
determinação...
força...
fé...
esperança...
bençãos...
família unida...

Um ótimo final de ano a todos! Que Deus nos ilumine e guie nessa nova jornada que se inicia! Um Ano Novo muito próspero a todos nós!

E fiquem de olho nas novidades que vem por aí! 2013 vai ser um ano de muitas surpresas, inclusive aqui no blog!!

Novos horários de férias das nossas modalidades chegando... AMANHÃ aqui no blog!


E seja bem-vindo Ano Novo!!!

sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

Dica do dia - Alimentação

Kia ora!

Os treinos pós-Natal estão bombando!
Galera comparecendo...
Isso aí!
Força, foco e determinação!


Não esquecendo que: hoje são as últimas aulas do ANO!!!
Isso mesmo galera, 2012 ta acabando e as aulas de hoje são em homenagem a esse ano que se vai... então vamos DESTRUIR!!

Hoje é dia de BODY COMBAT (16h) e POWER JUMP (18h)!
Não se atrasem! Aproveitem! Detonem!

Como dica de alimentação, cabe colocar que neste verão, que chegou com tudo, temos que manter uma alimentação leve e saudável e abusar de sucos, saladas e frutas.

Hoje em especial, vamos falar de uma fruta super popular que tem muito a acrescentar à nossa vida saudável:


Além disso...
Como tem 22% de carboidratos, ela é realmente mais calórica do que algumas outras frutas: uma unidade (70g) de banana-prata fornece em média 62 calorias.

Outros benefícios muito importantes da ingestão de banana são:
  • o controle da pressão arterial;
  • a ação benéfica no sistema nervoso;
  • o auxílio na perda de peso por manter o nível de açúcar no sangue estável
  • a presença de fibras, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo.

Vale lembrar ainda que possui baixo teor de gordura, presença das vitaminas A, B1, B2, B6, C, D e E e dos minerais fósforo, cálcio, ferro e potássio (sua grande arma, pois ajuda a evitar cãibras e dores musculares).

Para os mais tristinhos, banana também traz "felicidade". Ela possui o aminoácido triptofano, que quando metabolizado pelo organismo se converte em serotonina, que é responsável pela sensação de bem-estar no organismo. Por isso ela é considerada uma aliada nos tratamentos e na prevenção de depressão(Cristina Martins, nutricionista funcional)

Além disso tudo, (mulherada, prestem atenção!) a banana ainda alivia os sintomas da TPM! E ajuda a diminuir as cólicas, devido a presença do potássio e da vitamina B6.

Outro ponto positivo é que as vitaminas A, C e do complexo B contribuem para a saúde dos cabelos, das unhas e da pele.


Ficou com vontade de comer banana?
Preste atenção na hora de comprar!
Prefira as frutas em que a parte amarela da casca predomine sobre a preta e as que possuem formato arredondado.
As bananas também não devem estar verdes nem totalmente maduras. Se tiverem quinas, foram colhidas antes do tempo. As muito maduras têm mais açúcar do que fibras, e as mais verdes tendem a prender o intestino.

Então combatentes, jumpers e dancers.
Fechamos o post por aqui!

Não se esqueçam de irem às aulas!
São as últimas do ano!!!

E fiquem de olho no blog, ainda tem muita coisa boa vindo por aí!!

Vejo vocês em uma das aulas!

quinta-feira, 27 de dezembro de 2012



Kia ora combatentes, dancers e jumpers!

vamos preparar o corpo pra dar prosseguimento as atividades físicas, nada de preguiça!


Não pode ir na academia?
Caminhe!
Corra!
Pedale!

Não fique parado!
Mantenha uma regularidade nos seus exercícios!
Crie o Hábito!


E falando em hábito... para não perde-lo... hoje temos!!!

Power Jump - 16h
Professor Wagner Ciafrino

Sh'bam - 18h
Professor Gladison Coutinho

Body Combat - 19:15
Professora Annelise Leal

E você ainda está pensando em ficar em casa??
Não perca a hora!

 E isso se aplica a qualquer coisa da sua vida!
Ninguém chega a lugar nenhum se não der o máximo de si para alcançar aquilo que almeja!

Então não desista!
Não conhece as músicas?
Está descoordenado?
Não se intimide!!!
Todos que sabem, um dia lutaram muito pra conseguir!
Se eles conseguiram, você também consegue!
Observe!
Pergunte!
Tente!

Pessoal da Corpo em Movimento. . .
hoje ainda tem atividade, então . . .  Movimentem-se! (risos)

E amanhã, dica de alimentação bombando no blog!
Fiquem de olho!

Vejo vocês em uma das aulas!!

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Presente para o blog




O blog ganhou um presente de Natal!!

Está de cara nova!

O que acharam?

Fiquem de olho no que ainda vem por aí!

terça-feira, 25 de dezembro de 2012

Na ativa!!

É isso aí galera... hoje é Natal!!
Que Deus possa nos abençoar neste novo ano que se inicia, nos dando força, disciplina, discernimento, fé e nos guiando em seus caminhos, para que tomemos as decisões o mais acertadamente possível.

Já comemoramos, comemos, brindamos, comemos, bebemos, comemos, confraternizamos, comemos... agora é a hora de queimar isso tudo!!

Comeu muito? Passou da conta? A consciência pesou?


As atividades do grupo Heraldo Júnior Team continuam essa semana!!!


 E os treinos ainda estão no mesmo horário!!

Então amanhã temos:

Professor Gladison Coutinho - 7:00 e 8:00
Professor Wagner Ciafrino - 14:20
Professora Annelise Leal - 18:00

E temos...

BODY COMBAT

Professora Annelise Leal - 16:00 e 19:15


Não esquecendo também que as atividades na
às 20:30 também continuam!!!


Mantenha sempre seus objetivos!



Como disse Humberto Gessinger (vocalista do Engenheiros do Hawai) na música Até o fim:
"(...) eu não vim até aqui pra desistir agora (...)"

Ano novo, vida nova, corpo novo!

Vejo vocês nos treinos de amanhã.

(Lembrando aos alunos de Pilates que as aulas serão retomadas dia 07/01/13 - então descansem e aproveitem, as aulas voltarão com tudo!)

E mais um lembrete!
Obrigado a todos que puderam participar da doação de brinquedos!!


Em breve as fotos da doação serão divulgadas aqui no blog! Fiquem de olho!

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Feliz Natal



É isso mesmo galera! Véspera de Natal... E só temos a agradecer!


Agradecer a Deus por todas as conquistas do ano.
Por todas as batalhas e vitórias.
Por todos os erros, pois também aprendemos com eles.

Que o ano de 2013 possa ser muito mais próspero que 2012.



O ano está acabando, mas os posts do blog ainda não!!!

Fiquem de olho no que vem por aí!!!

Não deixem de acessar o blog!

Notícias, novidades, promoções, surpresas, dicas, incentivo, depoimentos... tudo isso você encontra aqui!!

Deixo aqui o nosso HOHOHO!!

Aproveitem o Natal e se preparem para as novidades!!

domingo, 23 de dezembro de 2012

Clicks jumps



Jumpers,
seus aulões foram iraaados! Parabéns pelo desempenho!!
Agradecemos a todos que puderam participar da doação de brinquedos! Muitas crianças carentes agradecem!


Vamos aos clicks?