Trocas

Olá...

Hoje a dica é sobre trocas!!

Muitas pessoas pensam que apenas manter uma atividade física constante é a forma com a qual irão emagrecer e definir o corpo... enganam-se!

Manter uma alimentação equilibrada também é muito importante para você atingir o seu objetivo, seja ele qual for (perder peso, ganhar massa, alta definição).

Então vamos cuidar da alimentação!!

Fazer algumas trocas ajuda bastante nesse processo!

(Mas, não deixe de consultar um nutricionista para que a sua dieta seja condizente com os seus objetivos e seu tipo corporal - cada pessoa tem um metabolismo e um biotipo!!)

troque o pãozinho comum por um pão integral (mais fibra)

troque o leite integral por leite desnatado (menos gorduras)

 troque o óleo de soja por azeite

Ao invés do biscoito artificial de milho, escolha castanhas

troque os sucrilhos por aveia e granola

esqueça os quatro queijos... opte por recheios mais saudáveis e menos gordurosos

quer um sanduíche? recheie-o com alface, tomate, cenoura, queijo branco...

grelhados ao invés de frituras

carnes magras!

manteiga e margarina ainda são um dilema científico, mas, se formos observar o teor de gorduras...

Nem todo suco é 100% liberado, o suco de laranja está entre os 10 mais quando o assunto é calorias... quer um suco menos calórico? Uva é uma boa pedida!

Sobremesa? Quer um doce? Escolha uma fruta!

Não resistiu e quer um chocolate? Meio amargo é melhor do que ao leite ou o branco para quem quer perder calorias.

Troque o molho branco por molho de tomates!

Cebola comum (branca) por cebola roxa.

Ao invés do sal use ervas e alho.

Frango no final de semana, só o fato de se retirar a pele já deixa o frango mais saudável.

Pipoca de microondas é super prática, mas seu corpo agradece se você escolher a pipoca de panela.

Troque os chás de ervas por chá mate e chá preto

São pequenas coisas que fazemos no cotidiano que vão fazer a diferença na balança e na sua qualidade de vida!

Pense nisso!!

Até a próxima!

E não esqueçam, temos uma modalidade que se encaixa perfeitamente nas suas necessidades!

Não faltem os treinos!

Ainda não é aluno?

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