Body Combat by Heraldo Júnior

sábado, 12 de janeiro de 2013

Kia ora a todos!!!

Hoje vamos aproveitar o final de semana! Mas com moderação!!!

Mesmo sendo um período de descanso, não fique inativo. Pratique alguma atividade: caminhe, corra, pedale, nade, dance...

Movimente-se!!!

E junto com a atividade vem uma alimentação balanceada.

Prefira alimentos saudáveis, frutas, saladas de folhas...

E não se deixe enganar pelos falsos saudáveis!

Escolha bem o que você come para não jogar fora todo o suor e todo o esforço que você fez durante os treinos!

O objetivo é emagrecer?

Então se alimente bem!!

Seu objetivo é ganhar massar?

Então se alimente bem!!

Está em dúvida sobre qual dieta é a melhor de acordo com o seu tipo físico e metabolismo?

Então procure um profissional da área de nutrição para lhe orientar. Nada de dietas malucas (dieta da água, dieta da lua...).

Atinja seus objetivos de maneira saudável!

Tenha a saúde em dia de forma correta!

Só para dar um exemplo, observe a figura abaixo:

Você pode se sentir saciado (sem fome) se comer a coisa certa. Se você come um salgadinho frito você não se sacia (a sensação de satisfação, a famosa "barriga cheia") e acaba comendo mais do que o necessário, ingerindo mais calorias do que o necessário. Porém quando vc come um alimento mais saudável, você consegue se sentir saciado, ingerindo a mesma quantidade de calorias.